[...] fachowych publikacji na temat omawianego związku systematycznie przekracza 1000 sztuk rocznie, natomiast od 2020 roku liczba ta przekracza już 2000 sztuk. Kreatynę bada się pod kątem wpływu na osiągnięcia sportowe, zdrowie psychiczne, czy funkcje poznawcze, ale także na schorzenia metaboliczne, czy neurodegeneracyjne. Jakie funkcje pełni [...]
[...] zajmujący się otyłością, dietetycy, a także niektórzy trenerzy personalni. Jedną z metod analizy jest bioimpedancja elektryczna (BIA). Jest to metoda pomiaru składu ciała na podstawie szybkości, z jaką prąd elektryczny przepływa przez ciało. Tkanka tłuszczowa powoduje większy opór niż masa beztłuszczowa i spowalnia tempo przemieszczania się [...]
[...] obciążenia (np. trening aerobowy) wywołują silny stres związany z oddziaływaniem tlenu (wielokrotnie zwiększoną wymianą gazową). Dlatego wydaje się racjonalne, iż podawanie antyutleniaczy może mieć znaczenie dla osób aktywnych fizycznie. Witamina E jest głównym rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem, który zmiata rodniki [...]
[...] nawet do 245 km (w przypadku wydarzeń jednoetapowych) i pokonuje się je z reguły w czasie do 48 godzin. Przygotowania do tak długich wyścigów wymagają zupełnie innego podejścia żywieniowego, niż ma to miejsce w najbardziej popularnych sportach, co podsumował w 2019 roku międzynarodowy zespół zajmujący się żywieniem sportowców (ISSN). [...]
[...] Tak zwany dobry seks można traktować, jak dobry trening, o czym warto pamiętać przy planowaniu grafiku wykonywania ćwiczeń oraz regeneracji. Charakterystyka wysiłku podczas seksu Stosunek seksualny może być niekiedy tak krótki, że trudno go nazwać wysiłkiem, a czasami przybiera na tyle intensywną formę, że trzeba w trakcie robić przerwy [...]
[...] z reguły nie przekraczają 0,1 g, a zapotrzebowania na wiele z nich wyraża się w mikrogramach (1 µg = 0,001 mg = 0,000001 g). Nie oznacza to jednak, że wysokość dziennej podaży tych związków można bagatelizować. Ich niedobory mogą bowiem zagrozić dobremu samopoczuciu zarówno fizycznemu, jak i psychicznemu, przyczyniać się do chorób i [...]
[...] sylwetką. Był w pierwszej czwórce na Mr. Olympia przez siedem lat z rzędu. Dziś w wieku 62 lat, wcale nie wygląda gorzej. Jego syn Hunter, w 2021 roku zmiażdżył konkurencję podczas Chicago Pro. W zeszłym roku na Mr. Olympia także świetnie mu poszło i zajął całkiem niezłe czwarte miejsce. Choć nie był w stanie pokonać dwukrotnego zwycięzcy Big [...]
[...] do ograniczenia dotkliwości skutków ubocznych menopauzy, tj. napadów gorąca oraz bólów głowy i stawów. Co więcej, odnotowano kardioprotekcyjne działanie pestek dyni, gdyż pod wpływem ich suplementowania w omawianym badaniu podwyższył się poziom lipoprotein wysokiej gęstości (cholesterol HDL; tzw. „dobry”) i równolegle obniżyło się rozkurczowe [...]
Stan zapalny jest częścią odpowiedzi immunologicznej organizmu. Pojawia się w naszym organizmie pod wpływem jakiegoś czynnika, którym zazwyczaj jest bakteria lub uszkodzona tkanka. Nie jest to nic nadzwyczajnego, ale jeśli organizm nie może sobie z tym poradzić, to przewlekły stan zapalny może wyrządzić wiele szkód i przyczynić się do poważnych [...]
Podrzut to ćwiczenie będące elementem dwuboju ciężarowego. Proszę nie mylić dwuboju, obejmującego rwanie i podrzut sztangi, z trójbojem siłowym (przysiad, wyciskanie, martwy ciąg). Są to zupełnie odrębne dyscypliny i niezwykle rzadko zdarzają się zawodnicy będący w stanie pogodzić sprzeczności. Odrobina historii Kiedyś w ciężarach też miał [...]
Częstość występowania stanu przedcukrzycowego wśród nastolatków wzrosła ponad dwukrotnie w ciągu ostatnich 20 lat i obecnie dotyczy około 40% młodzieży z otyłością. Cukrzyca typu 2 rozpoczynająca się w młodości, której częstość występowania również wzrasta, prowadzi do powikłań mikronaczyniowych w ciągu pierwszych 20 lat po rozpoznaniu u około 80% [...]
Pompki są nazywane uginaniem ramion w podporze przodem. Technicznie rzecz biorąc, staw ramienny zgina się, gdy ramię jest unoszone nad głowę, a prostowane, gdy jest opuszczane w kierunku bioder. Z tego powodu w pompkach większą rolę pełni staw łokciowy, a więc triceps, a mniejszą, staw barkowy, np. przedni akton mięśnia naramiennego. Opisane [...]
[...] Mr. Olympia 2023 zaczynają się już za moment, a Walker, który był jednym z głównych faworytów tej imprezy ogłosił, że nie weźmie w nich udziału. Poważnie naderwał ścięgno podkolanowe i tym samym odpada z zawodów. “Mam do przekazania bardzo przykrą wiadomość. Nie wezmę udziału w tegorocznych zawodach Mr. Olympia ze względu na naderwanie [...]
Jak wiadomo, Twój styl życia, a w szczególności, to, co jesz i ile się ruszasz, wpływa na zdrowie mózgu. Istnieją jednak i inne czynniki, które wpływają na kondycję i starzenie się tego narządu. Naukowcy z Wydziału Neurologii Klinicznej Nuffield na Uniwersytecie Oksfordzkim przeanalizowali skany mózgów ponad 40 000 Brytyjczyków w wieku powyżej [...]
[...] można coś znaleźć na „nie”.…w postawie przodem widzimy szerokie barki, z wyraźnym zarysem mięśni naramiennych, minimalne za krótka szyja wymaga kontroli pod katem ustawienia głowy – (broda w górę) i….ostatnie „nie”..dość krótka niedoskonała talia, mięśnie skośne zewnętrzne popularnie nazywane bocznymi [...]
[...] O ile z jednej strony mogą mieć rację, zachowując pewną formę poprawności wykonywanego ćwiczenia, o tyle technika wykonania poszczególnych ćwiczeń, jaką prezentują, niestety pozostawia wiele do życzenia pod kątem bezpieczeństwa. Niepoprawne wykonywanie ćwiczeń nie niesie za sobą żadnych korzyści, a jedynie sprzyja niebezpiecznym kontuzjom.
Domowe posiłki często uważane są za zdrowe. W większości przypadków jest to prawda, ponieważ gotując samodzielnie, kontrolujesz dobór składników i ich jakość. Jednak możesz podczas gotowania popełnić błędy, które sprawią, że posiłek nie będzie zdrowy. Krojenie mięs i warzyw na tej samej desce Podczas krojenia mięsa na drewnianej desce wyciekają z [...]
Prawidłowa postawa ciała wpływa na wiele aspektów naszego życia codziennego, ale i nie tylko. Pod kątem destrukcyjnego wpływu treningu na nasze ciało, a codziennej aktywności np. zawodowej, to właśnie poza salą gimnastyczną/siłownią jesteśmy najbardziej narażeni na to, aby destabilizować nasze ciało funkcjonalnie. Podsumowanie Wykorzystane w [...]
[...] produktów o smaku czy wyglądzie mięsa, ale to jest naprawdę imponujące i chyba każdy by to zjadł”, automatycznie wzbudził ogromne zainteresowanie i gardzące komentarze pod względem upodobań wegetarian. Źródło: https://joemonster.org Co ciekawsze, przesłuchaliśmy i obejrzeliśmy filmik kilka razy i danie powstało, jako opcja dla wegan i [...]
[...] strona tego zawodnika, mięśnie czworogłowe są rozwinięte na całej długości od biodra do kolana są gęste i pełne, są mięśnie krawieckie. Duże objętościowo mięśnie podudzi mają dobry kształt. Klatka piersiowa bokiem – w tej pozie mięśnie piersiowe są pełne, prążkowane, gęsty naramienny - widoczny tylni akton tego mięśnia, w [...]
